InicioFruta frescaActualidad¿Tienes ataques de ira? La ciencia descubre dos pasos sencillos para controlarla

¿Tienes ataques de ira? La ciencia descubre dos pasos sencillos para controlarla

Un equipo de investigadores de la Universidad de Nagoya, Japón, ha revelado un método sencillo y efectivo para gestionar la ira: escribir los pensamientos negativos y luego destruirlos. Publicado en Scientific Reports, este estudio no solo aporta un enfoque práctico, sino también evidencia científica para un problema emocional que afecta a millones de personas en el mundo.

La ira y el poder de escribir y soltar

La técnica consiste en plasmar en papel los sentimientos provocados por un incidente que genera enojo y luego triturar o tirar el escrito. Según Nobuyu Kawai, investigador principal, esta acción simbólica logra reducir drásticamente la ira. «Esperábamos una disminución parcial, pero nos sorprendió que la ira se eliminara casi por completo«, comentó.

El investigador destacó que este método no solo ofrece una solución efectiva, sino que también se destaca por su simplicidad, permitiendo a las personas gestionarlo de manera autónoma, incluso en momentos de tensión.

El experimento: provocación y liberación

Para validar el método, los investigadores realizaron un experimento con voluntarios. Los participantes escribieron opiniones sobre temas sociales y recibieron comentarios insultantes sobre sus textos, como: «No puedo creer que una persona con estudios piense así”.

Posteriormente, se les pidió que escribieran sus reacciones a los comentarios y luego se dividieron en dos grupos, un grupo de liberación en el que los participantes destruyeron sus escritos triturándolos o tirándolos y el otro grupo denominado de conservación, en el que los miembros guardaron sus notas sin deshacerse de ellas.

Los resultados fueron contundentes. Aquellos que destruyeron sus escritos reportaron una reducción casi total de su enfado, mientras que quienes conservaron los textos experimentaron solo una leve mejoría emocional.

El estudio publicado en Scientific Reports también tiene vínculos culturales. La tradición japonesa conocida como hakidashisara, que se celebra en el santuario Hiyoshi de Kiyosu, consiste en romper pequeños discos que simbolizan las frustraciones personales.

Este ritual anual, donde los participantes aseguran sentir alivio después de liberar su ira simbólicamente, podría explicarse científicamente con los hallazgos de esta investigación.

Un descubrimiento con beneficios prácticos

Controlar la ira es crucial para evitar consecuencias negativas en la vida personal y laboral. Sin embargo, muchas técnicas actuales son difíciles de aplicar en el momento preciso. Este método destaca por su simplicidad y su base empírica, lo que lo convierte en una herramienta valiosa para gestionar emociones.

La práctica de escribir y destruir no solo es accesible, sino que también permite una liberación inmediata, ayudando a las personas a recuperar la calma en situaciones tensas.

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