Correr una maratón es un desafío físico y mental que requiere una preparación rigurosa. Entre los aspectos clave para garantizar un buen desempeño, la elección del calzado adecuado es fundamental. Sin embargo, muchos corredores cometen errores al elegir sus zapatillas, lo que puede afectar su rendimiento y aumentar el riesgo de lesiones.
Si te estás preparando para la maratón adidas | RIMAC Lima 42K 2025, presta atención a los siguientes errores comunes y asegúrate de que tu equipamiento juegue a tu favor.
No elegir la talla correcta
Un error frecuente es comprar zapatillas demasiado ajustadas o grandes. Durante una carrera de larga distancia, los pies tienden a hincharse debido al esfuerzo y la circulación sanguínea. Lo ideal es optar por un modelo que deje al menos medio centímetro de espacio entre los dedos y la puntera. Además, pruébate las zapatillas con los calcetines que usarás en la competencia y camina o corre unos minutos para comprobar que el ajuste es el adecuado.
Usar zapatillas nuevas el día de la maratón
El calzado deportivo necesita un período de adaptación. Estrenar zapatillas el mismo día de la competencia puede provocar ampollas y molestias, afectando tu rendimiento. Se recomienda utilizarlas en al menos 50 km de entrenamiento previo para que se amolden a la pisada y brinden el soporte necesario.
Ignorar el tipo de pisada
Cada corredor tiene una biomecánica particular: pronadora, supinadora o neutra. Usar un calzado que no se adapte a tu tipo de pisada puede derivar en lesiones en tobillos, rodillas o cadera. Lo ideal es realizar un análisis de pisada antes de comprar zapatillas, asegurando estabilidad y amortiguación adecuadas según tus necesidades.
Priorizar la estética sobre la funcionalidad
Si bien el diseño de las zapatillas puede ser atractivo, lo más importante es que brinden comodidad y soporte. Modelos como los Supernova han sido diseñados específicamente para proporcionar estabilidad y amortiguación, factores esenciales para corredores de larga distancia. Tecnologías como Boost o Lightstrike ayudan a mejorar el retorno de energía y el confort en cada zancada.
Evitar estos errores puede marcar la diferencia en tu desempeño y en la experiencia de correr una maratón. Ya sea que compitas en los 10K, 21K o 42K de la adidas | RIMAC Lima 42K, asegúrate de prepararte con el mejor equipamiento.
