El invierno recién empieza y eso no es una buena noticia. Se estima que afrontaremos uno de las estaciones más heladas de los últimos cincuenta años. Después de experimentar uno de los otoños más fríos; las temperaturas seguirán bajando de sus rangos normales en varias regiones del país durante la temporada de invierno que inició el 21 de junio, informó el Servicio Nacional de Meteorología e Hidrología del Perú (Senamhi) en el último reporte meteorológico abril-junio 2022.
La entidad pronosticó que en la región La Libertad, las zonas donde se presentarán las temperaturas más bajas durante esta semana será Usquil, Salpo y Quiruvilca. “El frío se mete hasta los huesos”, dice a Buenapepa una vecina del cerro Presidio de Trujillo, donde los termómetros bajan más . ¿Qué es el hombre ante la naturaleza? Un simple ser aplastado o tiritando ante sus circunstancias. Sin embargo, existe conocimiento y recursos que las personas puede usar para mitigar el impacto del clima en su saluda.
Especialistas en salud enfatizaron la necesidad de la buena alimentación y los ejercicios para sobrellevar una de las temporadas más frías de los últimos 50 años y una posible rebrote de covid-19.
Vacunas y buena alimentación
La enfermera Rosita Huamán Silva, quien trabaja en el Instituto Regional de Enfermedades Neoplásicas, sugirió vacunarse contra las infecciones respiratorias para combatir el impacto de la estación fría. “La mayoría de las enfermedades respiratorias, cardiovasculares y pulmonares afecta a menores de dos años, abuelitos y pacientes inmunocomprometidos. Todos, en especial los más vulnerables, deben recibir la vacunación anual contra la gripe y neumonía; así como las vacunas de refuerzo de Covid-19”, expresó.
La entidad pronosticó que en la región La Libertad, las zonas donde se presentarán las temperaturas más bajas durante esta semana será Usquil, Salpo y Quiruvilca.
Asimismo, la nutricionista Stephanie Valdiviezo Avalo recomendó consumir plantas medicinales para prevenir enfermedades respiratorias. “Una dieta específica no hay. En esta época, es importante ingerir alimentos ricos en vitamina A, C y E; así como manzanilla, té verde con menta, canela y eucalipto”, sugirió.
La nutricionista de EsSalud Lisbeth Soria señaló que es indispensable el consumo de líquidos y de fibra para fortalecer nuestro sistema inmunológico frente a las enfermedades producidas por el clima frío. “El consumo de líquidos activa nuestro sistema linfático y por ello debemos consumir bebidas con insumos, horarios y cantidades correctas, para que lo limpien y fortalezcan nuestro sistema inmune. La fibra, por su parte, propicia la evacuación, con lo cual nos ayuda a eliminar los microbios y bacterias que suelen complicar nuestra capacidad de defensa”, apunta la especialista en nutrición a la agencia Andina.
Detalló que, gracias a su contenido de aceites esenciales, el ajo se convierte en un relajante de la musculatura lisa, además de tener propiedades expectorantes. La cebolla, por su parte, debido a su compuesto de alina tiene un efecto antibiótico y antimicótico. Su cuota de quercetina, la convierte también en un potente compuesto antioxidante, que le da acción antialérgica para combatir las infecciones respiratorias y el asma. Ojo, la quercetina la encontramos en cebollas y ajos solo cuando están crudos. “En el caso del kion, este destaca por su capacidad para combatir la gripe debido a sus propiedades antivirales, siendo también excelente para reducir la tos, la congestión nasal y pulmonar, gracias a su capacidad expectorante”, recomendó.
Los frutos secos, por su parte, son altamente energéticos, ya que nos aportan proteínas vegetales que contienen hidratos de carbono complejo, omega 6, vitamina E, B, calcio, hierro no hemínico, magnesio, fósforo y potasio.
El Perú, además, brinda los llamados superalimentos como la maca, quinua, kiwicha, cañihua, choclo y tarwi, ideales para potenciar las defensas del cuerpo humano frente a todo tipo de infecciones causadas por la disminución de la temperatura y que ponen en riesgo nuestra salud.
Tres capa de protección
Los más afectados por esta ola de frío son los niños y ancianos. La vestimenta es una aliado para hacerle frente al clima. Los especialistas sugieren abrigarse con tres capas de ropa, y evitar así los cambios bruscos de temperatura que son muchas veces la causa de las enfermedades.
La primera capa permite que el niño o el adulto esté seco. Para ello, use polo manga larga y pantalón. Estas prendas tienen que ser de algodón para evitar el sudor y proteger su piel.
Luego coloque la segunda capa que servirá para darle calor. Consiste en vestir con polo manga larga, puede ser de tipo polar o afranelado, y pantalón de lana, polar, afranelado o jean, y medias gruesas. Por último, vista con una tercera capa para protegerlo de la lluvia o de los vientos fuertes o si disminuye la temperatura. Consiste en un gorro de lana o chullos, chalina, casaca forrada (preferentemente impermeable), poncho o segunda chompa más holgada que puede ser de lana o polar, y zapatos cerrados tipo botín.
En Trujillo, la crisis se siente y congela. La diseñadora y emprendedora Mónica Zavala Janampa comentó que, pese al frío clima, no ha logrado muchas ventas. “Lo que pasa es que estamos atravesando por una situación económica muy crítica. Generalmente, a estas alturas del año, el que menos compraba chaquetas, casacas invernales, casacas térmicas y forradas; sin embargo, las ventas son muy escasas”, comentó.
La vestimenta es una aliado para hacerle frente al clima. Los especialistas sugieren abrigarse con tres capas de ropa, y evitar así los cambios bruscos de temperatura que son muchas veces la causa de las enfermedades.
Mascarillas necesarias
El uso de la mascarilla es opcional en La Libertad; sin embargo, los especialistas en salud consideran conveniente seguir portándola en invierno. “No debemos bajar la guardia. En esta época es cuando, posiblemente, se perciba un aumento de pacientes infectados por covid-19. Tenemos como referencia a lo que pasó en otros países. Entonces, necesariamente, se debe continuar con la mascarilla”, expresó el médico César Fernández.
En esta temporada, aumentan los casos de infecciones respiratorias que impactan más a las personas vulnerables. En efecto, el incremento de estos males en menores de edad afectados por neumonía ha alertado a las autoridades del Ministerio de Salud desde mayo. Además, en épocas de frío, son frecuentes la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) que, a nivel mundial, es la tercera causa de muerte.
Aunque en La Libertad la estadísticas de estos contagios aún no son significativos, es casi seguro que se dispararán, por ello es importante adoptar medidas urgentes. En esa línea, el médico César Fernández Sánchez, director del Hospital Regional Docente de Trujillo, comentó que se ha detectado solo un caso de coronavirus en esta semana; por otro lado, aún no se reporta un incremento en las demás enfermedades virales. “Hasta el momento, solo un paciente, quien ha ingresado por presentar derrame cerebral, presenta coronavirus. En cuanto a neumonía, las estadísticas se mantienen. No hay un aumento de pacientes con enfermedades respiratorias, pero analizando con la doctora Ana Burga, llegamos a la conclusión que en cualquier momento podría darse”, comentó.
